はじめまして！筋肉戦隊炊飯ジャーの赤色担当、「増量レッド」と申します。
普段は都内の会社に勤務しながら筋トレに励む新卒１年目トレーニーです。
痩せていることがコンプレックスだったことがあり、2024年の7月からジムに通い始め、現在で筋トレ歴が1年を経過しました。本サイトでは10月末までに体重70㎏を目指し、筋トレをしながら炊飯器を使って増量をするための高タンパク高カロリーレシピを発信しておりますので、是非他の記事も合わせて読んでいただきたいです！よろしくお願いいたします～！
筋トレを始める前は178cm/52kgの超痩せ型でした（笑）（現在も）
10月末までに70㎏を目指して、現在奮闘中！
仕事帰り、ついつい立ち寄ってしまうコンビニ。実はそのコンビニで手に入る、いつもの食材が大変身するってご存知でしたか？今回は【ファミリーマート】で買える身近な商品を使った、炊飯器で作れるお手軽アレンジレシピをご紹介します。食材は入れるだけ、火加減の調整は不要、調理中はほったらかしでOK、洗い物も最小限。まさに良いこと尽くしの時短＆簡単レシピです。難しい工程は一切ありません。
ぜひこの記事を参考に、お米をたくさん食べて増量していきましょう！
本記事はこんな人にオススメ！！
・高カロリーor高タンパクな食事で増量をしたい人
・料理の手間を省きたい人
・洗い物などが面倒くさい人
今回使用する食材
・米（今回は１合）
・千里眼監修 ニンニクまぜそば
レッド
たったこれだけ！？
千里眼監修 ニンニクまぜそば
知らない人ではありえないであろう、ファミリーマートの大人気二郎シリーズ。これ１つで721カロリーがあります。食べごたえのある太麺に、にんにくをきかせた専用タレを合わせ、たっぷりのキャベツ・もやしや、チャーシュー、にんにくなどをトッピングしたインパクト大のおいしさです。これだけで食べるのももちろんおいしいですが、増量レッドは今回はこちらを炊飯器で炊くことで、高カロリーの炊飯飯を作ることにしました。
＜商品情報＞
商品名：千里眼監修 ニンニクまぜそば
タンパク質：31.7g
熱量：721kcal
価格：698円（税込）
詳しくはこちら
ファミマのエコ割というものが適応（賞味期限が近かった）されて、なんと150円割引！！ありがたすぎる割引でした。
調理方法
実際に手順を説明していきます！5分あればできちゃいます！
手順１
レッド
炊飯器に食材をこのままドカンと！なかなか面白いビジュアルです。
好みのお米の硬さによって水の量は調整してください！
手順２
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米を1合入れる。
この時にお米はなるべく炊飯器の下に、行くようにした方がよいかもしれないです！
写真のようにお米がラーメンの上にあるままだと、米によって炊きあがりの硬さが変わってしまうかもしれません。
⇩合わせて読みたい記事はこちら⇩
手順３
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水を250㏄入れる。
なるべくお米が浸るように、意識して水を入れるのがポイント！
手順４
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開けたらこんな感じ！
最高の高カロリー飯ができている予感、、、！
開けた瞬間ふわっと漂う香りが食欲をそそります◎
今度他の二郎ラーメンでもやってみたい！
手順５
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全体を混ぜ合わせる。
香りは二郎ラーメンそのもの。
手順６
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完成はこんな感じ！
二郎炊き込みご飯！
いかがだったでしょうか！？
今回はファミリーマートで販売されている二郎ラーメンを炊飯器を使ってアレンジして食べてみました！
二郎ラーメンには目がなく週に1度行ってしまうくらいな増量レッドですが、米を食べながらカロリーの高いものを摂取することができて、とてもハッピーです。手間暇いらずで食材を入れてスイッチを押すだけで完結するので、本当に炊飯器レシピって最強という感じです。次回のアレンジは他の二郎ラーメンでもやってみようと思います！
5分あれば後は炊飯器が勝手に調理してくれるので、疲れて料理をしたくない時、何を食べるか悩んでいるときにぜひお試しください！
本サイトでは社会人トレーニーの増量レッドが炊飯器を使った簡単レシピや筋トレにまつわる情報を日々発信しておりますのでぜひチェックのほどよろしくお願いいたします！
何か気になる点などがありましたらこちらのお問い合わせまでよろしくお願いいたします！
それでは次回の投稿をお楽しみにしてください！
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