はじめまして！筋肉戦隊炊飯ジャーの赤色担当、「増量レッド」と申します。
普段は都内の会社に勤務しながら筋トレに励む新卒１年目トレーニーです。
痩せていることがコンプレックスだったことがあり、2024年の7月からジムに通い始め、現在で筋トレ歴が1年を経過しました。本サイトでは10月末までに体重70㎏を目指し、筋トレをしながら炊飯器を使って増量をするための高タンパク高カロリーレシピを発信しておりますので、是非他の記事も合わせて読んでいただきたいです！よろしくお願いいたします～！
筋トレを始める前は178cm/52kgの超痩せ型でした（笑）（現在も）
10月末までに70㎏を目指して、現在奮闘中！
仕事帰り、ついつい立ち寄ってしまうコンビニ。実はそのコンビニで手に入る、いつもの食材が大変身するってご存知でしたか？今回は【ファミリーマート】で買える身近な商品を使った、炊飯器で作れるお手軽アレンジレシピをご紹介します。食材は入れるだけ、火加減の調整は不要、調理中はほったらかしでOK、洗い物も最小限。まさに良いこと尽くしの時短＆簡単レシピです。難しい工程は一切ありません。
ぜひこの記事を参考に、お米をたくさん食べて増量していきましょう！
本記事はこんな人にオススメ！！
・高カロリーor高タンパクな食事で増量をしたい人
・料理の手間を省きたい人
・洗い物などが面倒くさい人
今回使用する食材
・米（今回は１合）
・ファミチキ（骨なし）
・アボカド
・バター
・醤油、鶏ガラ、ごま油、味の素、ブラックペッパー適量
ファミチキ（骨なし）
知らない人ではありえないであろう、ファミリーマートの大人気商品ファミチキ。サクサクッとした衣の食感と、柔らかくてジューシーな鶏肉の旨みが楽しめます。食べやすい骨なしタイプです。今回はこちらを炊飯器でアボカドやバターと炊くことで、高カロリーの炊飯飯を作ることにしました。
＜商品情報＞
商品名：ファミチキ（骨なし）
タンパク質：12.7g
価格：240円（税込）
詳しくはこちら
今回はファミチキとバター、アボカドといった高カロリーの食材たちを掛け合わせて、美味しくかつたくさんのご飯が進むレシピを考えました！
調理方法
実際に手順を説明していきます！5分あればできちゃいます！
手順１
炊飯器に米１合を入れ、
水を１合目盛りまで入れる。
ごま油と鶏ガラの元を適量入れる。
好みのお米の硬さによって水の量は調整してください！
手順２
用意した食材をそのまま豪快に入れます！
あとは炊飯器のボタンを押して待つだけ！その間に筋トレするなり、シャワー浴びるなり好きなことやっちゃいましょう！
⇩合わせて読みたい記事はこちら⇩
手順３
今回は早炊きで30分弱！
蓋を開けたらこんな感じ！美味しそう～！
開けた瞬間ふわっと漂う香りが食欲をそそります◎
ファミチキレッドでやってみても良かったなと思っています。
手順４
全体を切るように混ぜる。
このタイミングで醤油と味の素で味の調整をしました。
ファミチキの存在感を感じるために、もう少し荒く混ぜても良かったかも、、、？
手順５
最後に盛り付けて完成！
ラストにブラックペッパーをしました！
味変でマヨネーズをかけてもさらにカロリーをプラスできてよいと思います^^
いかがだったでしょうか！？
今回はファミリーマートで販売されているファミチキを炊飯器を使ってアレンジして食べてみました！
ファミチキもアボカドもバターもどう考えても相性の良い食材たちなので、美味しいのは確信していましたが、もっと贅沢にファミチキをもう１ついれてみたりしても良かったのかなと思います。手間暇いらずで食材を入れてスイッチを押すだけで完結するので、本当に炊飯器レシピって最強という感じです。次回のアレンジはファミチキレッドの方でやってみようと思います。
5分あれば後は炊飯器が勝手に調理してくれるので、疲れて料理をしたくない時、何を食べるか悩んでいるときにぜひお試しください！
本サイトでは社会人トレーニーの増量レッドが炊飯器を使った簡単レシピや筋トレにまつわる情報を日々発信しておりますのでぜひチェックのほどよろしくお願いいたします！
何か気になる点などがありましたらこちらのお問い合わせまでよろしくお願いいたします！
それでは次回の投稿をお楽しみにしてください！
コメント