はじめまして！筋肉戦隊炊飯ジャーの赤色担当、「増量レッド」と申します。
普段は都内の会社に勤務しながら筋トレに励む新卒１年目トレーニーです。
痩せていることがコンプレックスだったことがあり、2024年の7月からジムに通い始め、現在で筋トレ歴が1年を経過しました。本サイトでは10月末までに体重70㎏を目指し、筋トレをしながら炊飯器を使って増量をするための高タンパク高カロリーレシピを発信しておりますので、是非他の記事も合わせて読んでいただきたいです！よろしくお願いいたします～！
筋トレを始める前は178cm/52kgの超痩せ型でした（笑）（現在も）
10月末までに70㎏を目指して、現在奮闘中！
増量レッドは記事を通して、炊飯器で作れるお手軽アレンジレシピをご紹介しています。食材は入れるだけ、火加減の調整は不要、調理中はほったらかしでOK、洗い物も最小限。まさに良いこと尽くしの時短＆簡単レシピです。難しい工程は一切ありません。
ぜひこの記事を参考に、お米をたくさん食べて増量していきましょう！
本記事はこんな人にオススメ！！
・高カロリーor高タンパクな食事で増量をしたい人
・料理の手間を省きたい人
・洗い物などが面倒くさい人
今回使用する食材
・米（今回は１合）
・豚の切り落とし肉
・卵１つ
・料理酒
・醤油
・バター
・ニンニク
・豆板醤
・しょうが
レッド
豚肉を買えばあとは家にある調味料だけで作れます！
調理方法
実際に手順を説明していきます！5分あればできちゃいます！
手順１
レッド
炊飯器に米１合を入れる
手順２
レッド
豚肉を入れて、調味料（料理酒、醤油、ニンニク、豆板醤、しょうが）も合わせて入れる
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手順３
レッド
水を200㏄入れる。
しっかりお米が浸るように、意識して水を入れるのがポイント！
水に浸っていないお米があると炊きあがりの際に、米の硬さがまばらになってしまいます。
手順４
レッド
最後にお好きな分だけバターを入れて早炊きで40分弱でGO！
手順５
レッド
炊きあがりはこんな感じ！美味しそうな香りが部屋中に立ち込めます。。。
開けた瞬間ふわっと漂う香りが食欲をそそります◎
バターをもっと入れてカロリーマシマシにしても良かったです、、、！
手順６
レッド
最後に卵を１つ落として、保温で10分放置！あともう少し！
手順７
レッド
最後に盛り付けて完成！！
キムチを乗せていただきます！
いかがだったでしょうか！？
今回は豚肉を使った炊飯器アレンジレシピのご紹介をいたしました。
チャーハン自体調理するのは簡単だと思いますが、炊飯器を使用することでさらに1つ上のランクにいけるほど美味しく、調理するのも簡単になりました。それでもって、米を食べながらカロリーの高いものを摂取することができて、とてもハッピーです。手間暇いらずで食材を入れてスイッチを押すだけで完結するので、本当に炊飯器レシピって最強という感じです。
5分あれば後は炊飯器が勝手に調理してくれるので、疲れて料理をしたくない時、何を食べるか悩んでいるときにぜひお試しください！
本サイトでは社会人トレーニーの増量レッドが炊飯器を使った簡単レシピや筋トレにまつわる情報を日々発信しておりますのでぜひチェックのほどよろしくお願いいたします！
何か気になる点などがありましたらこちらのお問い合わせまでよろしくお願いいたします！
それでは次回の投稿をお楽しみにしてください！
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